ダイエットストレッチ！1日15分で効果は出る？
仕事や家事に追われて、なかなか運動する時間を作ることができない、という方も少なくないようです。
私も忙しい時期は、どうして運動不足になってしまい、体重が増えてしまうのが悩みです。
そんな忙しい時でも可能なエクササイズの一つとして、注目を集めているのがダイエットストレッチです。
中には1日15分程度でOK！と謳っているものも少なくありません。
果たして、本当にそんなに短時間でダイエット効果を実感することができるものなのでしょうか？
眠る前の15分でストレッチを
ダイエットストレッチは、体を毎日少しずつ動かすことによって、血流を良くして、代謝をアップさせる、というものです。
しかし、わずか15分で本当に効果を体感することができるのでしょうか？
実際に私も挑戦してみましたが、十分に効果を実感することができました。まず、「たった15分？」と思ってしまいがちですが、実際にストレッチをしてみると15分という時間は意外と長いことに気付きます。
ストレッチを終えると、汗をかくほどではありませんが、全身がポカポカします。劇的に体重が落ちるわけではありませんが、長期間にわたって続けることによって、しっかりと体重を落とすことができるでしょう。
ダイエットをしたいけど、運動をする時間がない、という方は毎日15分のストレッチからはじめてみてはいかがでしょうか？
あなたはダイエットに興味ありませんか？
単にスタイルを良く見せるためではなく、健康のためにダイエットを必要としている方も少なくないでしょう。
しかし、世の中にはあまりにも多くのダイエット法がありすぎることから、どの方法に挑戦すれば良いのかわからなくなってしまうかもしれません。
中には、いくつかのダイエットに挑戦してみたものの、思うような効果を得ることができずに諦めてしまった、という方もいらっしゃるでしょう。
でも、諦める必要はありません。あなたが本気で本当に効果的なダイエットに取り組むことができれば間違いなく体重を落とすことができます。
しかし、どうやって効果のあるダイエットを見極めれば良いのでしょうか？
あのダイエット、本当に効果あるの？
ダイエット食品やダイエット器具、さらに各種書籍などを見てみると、成功例ばかりがクローズアップされていますので、少し怪しいな…なんて疑ってしまいますよね？
どんなに人気を集めているダイエット法であっても、すべての人が効果を出すことができるわけではありません。
そこで、さまざまなダイエットに実際に挑戦してきた私が、失敗例も含めて、ご紹介してみたいと思います。
あくまで、「私の場合」ではありますが、当サイトでは、一切嘘のない、ダイエットの真実を発信して行きたいと思います。
失敗の理由も明確に
これからご紹介するダイエットの体験談の中には、失敗してしまったものも少なくありません。
しかし、失敗も有効な情報として活用していただけるよう、失敗の理由や原因もしっかりと追究したいと思います。
失敗の原因によっては、もしかすると私以外の人が挑戦すれば、成功することができるかもしれません。
正確や体質によって、得ることのできる結果は変わってくるものです。そのため、私が体重を落とすことができなかったダイエットであっても、よほどひどいものでないかぎりは、完全に否定することはできないのです。
何度も繰り返しになってしまいますが、ここでご紹介する事例はあくまで、「私の場合」です。
しかし、ダイエットの成功例、失敗例として、あなたのお役に立つことができれば幸いです。できれば、最後までお付き合いください。
「チートデイ」って何？
あなたは「チートデイ」という言葉をご存じでしょうか？これは食事制限をしている時に、週に1日程度、好きなものを思いっきり食べることを指します。この「チートデイ」にはどのような効果があるのでしょうか？考えてみましょう。
食事制限はとても辛いものです。しかし、ダイエットを成功させるにはある程度の制限は絶対に欠かすことはできません。
そんな食事制限中に、カロリーを気にすることなく、好きなものを思いっきり食べることができれば…なんて考えてしまうことも多いのではないでしょうか？
では、週に1日だけ、好きに食べることのできる「チートデイ」を設けてみてはいかがでしょうか？
実はこの「チートデイ」はダイエットのためにも大きな効果をもたらしてくれると言われています。
単なるストレスの解消ではない？
食事制限を長時間続けるためには、ストレスを上手に解消して行かなければなりません。そのために、週の1日だけ、好きなだけ食べることのできる日を設けることは、大きな意味を持ちます。
しかし、この「チートデイ」によってダイエット効果を得ることができる、と言われています。
食事量を制限し続けていると、体が自然とその食事量に慣れてきます。そのため、体重の減少がストップしてしまうことになります。
そこで、週に1回程度、ある程度の量のカロリーを摂取することによって、翌日からの食事制限をより効果的にしてくれる、と言うのです。
私は今のところ、特にそれを実感したことはありませんが、考えてみると確かに理に適っているような気がしますよね？
ただ、ストレスを解消する、という点だけでもダイエットを続けるためには大きな意味を持ちます。
あなたもこの「チートデイ」を取り入れてみませんか？
ダイエットサプリのコスパを考える
ダイエット系のサプリの中にはかなり高額なものも少なくありません。実際に効果を得ることができるとしても、そんなにお金をかけるのはちょっと…という方も多いのではないでしょうか？そこで、ダイエットサプリのコスパについて考えてみましょう。
世の中にはさまざまな種類のダイエットサプリがあります。大型のドラッグストアなどに行けば、謳われている効果も、価格もさまざまなものが並んでいるでしょう。
今回はその価格に注目してみましょう。
中にはびっくりしてしまうくらいに高額なサプリや健康食品もあります。どんなに良い効果を得ることができたとしても、あまりにもコストパフォーマンスが悪いとなかなか続けることができないのではないでしょうか？
それでは、ダイエットサプリのコスパについて考えてみたいと思います。
効果が出たとしても、継続することができますか？
たかがサプリとは言っても、1ヶ月分で数万円もするようなものも存在しています。このサプリでダイエット効果を得ることができたとしても、継続して使い続けることができるでしょうか？
サプリによってはかなりの長期間にわたって使い続けなければならないものも少なくありません。
むしろ、1～2回飲んだだけですぐに効果を体感することのできるサプリなんてほとんどないと言ってもいいかもしれません。
サプリ選びの際には謳われている効果をチェックすることも大切ですが、コスパもしっかりとチェックし、本当に続けることができるのかもしっかりと考えるようにしましょう。